控制不住脾气的妈妈：这个“综合症”可能是罪魁祸首

      是人就会有脾气，有情绪，尤其是妈妈们。白天上班，晚上带娃，像个陀螺一样的运转，情绪就很容易累积，一旦孩子不乖，老公不帮忙，越想越气，分分钟爆发。

       可是，脾气发过了，却发现并没有起到多大的效果，下一次还会继续发脾气，如此就形成了恶性循环。让人心疼和意外的是，就像很多人把抑郁症当成是忧郁一样，妈妈的坏脾气，不一定是情绪问题。

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       某天有个朋友告诉我，她觉得自己其实“不爱孩子”。“不爱孩子”四个字从她嘴里说出来简直太奇怪了。在很多人眼里她是个特别好的妈妈。我身边好几个妈妈都把她当成育儿达人，

买孩子用品都会先听她的意见。但她自己心里感觉，对孩子的“爱”正在迅速消退。她越来越容易对孩子发脾气，甚至越来越希望自己“没有生过孩子”。

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      听完她的描述，我感觉她并不是什么“心理变态”，而是患上了在妈妈中常见的一种综合症——慢性疲劳综合症。很多人听说过“产后抑郁症”，但却不知道，相比于产后抑郁症，

妈妈们更可能患上“慢性疲劳综合症”。这种综合症被称为“医学上最难攻克的课题之一”。最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。哪怕晚上已经睡了一觉，第二天一早起来不久就觉得疲倦。

       除了持续的疲倦，这种综合症还有以下常见症状：

               记忆力下降；

               时常感觉肌肉酸痛；

               关节痛；

               头痛或者头晕；

               频繁或者反复嗓子疼，有点像感冒了（很多人会误以为自己感冒，所以才疲倦）；

              淋巴肿大；

              抑郁。

       某些人还会有以下症状：

              感觉自己生活在“迷雾里”；

              平衡性变差；

              容易过敏；

              肠易激综合征（腹泻或便秘但无病理性变化）

              盗汗；

              其他情绪问题（易怒，情绪大起大落，焦虑，惊恐发作等 ）

           慢性疲劳综合症是如何在妈妈们身上发生的？

        一位专门研究“母亲中的慢性疲劳综合症”的心理学家Violaine Gueritault 发现，为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。很多人觉得有些事是“妈妈该做的”——不会有人感谢她们，更不会有人给她们发工资，妈妈们做了很多事，却鲜少获得感谢、成就感和价值感，身体能量和心理能量不断被消耗，就可能导致这种综合症出现。

        一个母亲的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。

        第一阶段：能量渐渐耗尽，身体疲惫

         为人之母意味着什么？

         每晚睡不好，反复醒来，但第二天还有无数的工作等待自己——照顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，搞卫生，给他们买东西，做饭…….

         如果这个阶段她不能得到身边人的支持，就会进入第二个阶段。

         第二阶段：人格解体，情感疏离

         极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”， 精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子，但是渐渐变得漠然。像机器人一般“完成”自己的工作，内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。这种状态继续下去，她会进入第三个阶段。

        第三阶段：易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和丈夫吵架

        这个阶段的妈妈情绪会很反复。恢复平静后，她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈，怀疑自己控制不了情绪，对自己越来越失望。如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合症”，她的家人会指责她，她自己也会常常自责。

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       如果你觉得自己很像患上了“慢性疲劳综合症”应该怎么办？这里有几点建议，

       也许不完全适合你和你家庭的情况，但是可以作为参考。

       1.  检查一下自己心里会不会常出现这些话：

       我付出那么多，又得到了什么？

       我做了那么多事，只有这一点做不好，

       为什么大家都指责我？

        ……

       类似这种“不公平”的想法频频出现的时候，很可能说明你的输入和输出已经失衡。

        2. 不做完美母亲，只做世界上最爱孩子的那个人

       妈妈，尤其是初为人母的妈妈，会有一种渴望——要做完美母亲。这种“完美主义倾向”更会加重妈妈们的疲劳。没有人天生会做母亲。妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做，

要容忍自己会犯错，也要容忍别人犯错。有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看，即便他们照顾的方式不如你，也“随便他”吧。

  

       妈妈只要记住：对我的孩子来说，

      我是这个世界上最爱他的人就够了。

       3. 学会做这张表

      拿出一张纸，一支笔，在纸上画上格子。写下你一周的安排，每天几点到几点做什么。然后在这张表里找一下，有没有哪些事是“可以不做，但做了我会很开心”的事情。比如：和朋友逛街，看电影等等。对一个人来说，日常生活中这样的事情大概占到1/3，就会觉得生活有弹性。但是，如果你的时刻表上全是“不得不做”、还不能让你感觉“开心”的事情，比如：做饭，洗衣服，接送孩子上幼儿园，见客户……你的精神状态就会“收支失衡”。

         审视一下这张表，在那些“不得不做”的事情中，有哪些其实没那么重要，或者可以找人替代。努力划掉1/3，把它们用“可以不做，做了很开心”的事情替代。

      4. 把照顾孩子的责任，分一部分出去

     5. 换一个环境，给自己充充电。

      （文章来源于网络，版权归原作者所有）

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