《持续的幸福》

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李予希 发表于 2019-4-29 23:09:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  • 书名:《持续的幸福》
  • 分类:教育 
  • 作者:美] 马丁·塞利格曼
  • 出版社:浙江人民出版社
  • 出版年份:2012
  • 页数:280
  • 价格:49.80
  • 豆瓣链接:https://book.douban.com/subject/20271917/
  • 豆瓣评分:7.4
  • ISBN:9787213051272
  • 下载格式:其他 
本帖最后由 李予希 于 2019-4-29 23:10 编辑

内容简介

[内容简介]

★《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”,专注于如何建立人们的幸福感,并让幸福感持续下去。

★《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的,在书中,塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出,实现幸福人生应具有5个元素(PERMA), 即,要有积极的情绪(positive emotion)、要投入(engagement)、要有良好的人际关系(relationships)、做的事要有意义和目的(meaning and purpose)、要有成就感(accomplishment)。

★PERMA不仅能帮助人们笑得更多,感到更满意、满足,还能带来更好的生产力、更多的健康,以及一个和平的世界。

[编辑推荐]

★ “积极心理学之父”最新力作之作。《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼,是美国著名心理学家,被誉为“积极心理学之父”。

★ 广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦•贝克、乔纳森•海特、谢家华在内的众多知名人士,以及包括《自然》(Nature)、《科克斯书评》(Kirkus)、《旁观者》(Spectator)、《新科学家》(New Scientist)在内的众多媒体,倾情推荐。

★ 再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”(《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己,接纳自己》《教出乐观的孩子》)又增一课,再造积极心理学领域的经典。

★ 塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲,师承塞利格曼,著有《消极时代的积极人生》,更深入、更完美地阐释恩师思想。

★ 狂热粉丝卡梅伦。英国前首相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。

★ 湛庐文化出品。




作者简介

[作者介绍]

马丁•塞利格曼(Martin E.P. Seligman)

★美国心理学家,“积极心理学之父”,认知疗法的主要倡导者之一。

★1998年,以最高票数当选美国心理协会(APA)主席。

★曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。

★从“习得性无助”的研究中走出来,不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。

★对人格与动机的研究成果,包括20余本书以及200余篇文章,被译成多种语言,畅销全球。其中,最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己,接纳自己》《教出乐观的孩子》等。

★《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。




目录

[目录]
第一部分 如何让幸福长久
第1章
重新思考幸福
幸福2.0
我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福,它的测量标准就是生活满意度,而今幸福的含义变得更加丰富,它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。
•        幸福1.0vs幸福2.0
•        幸福的5个元素
•        被人爱的能力
•        测量23个国家的幸福度
•        如何让幸福长久
第2章
不反弹的幸福
有效的积极心理学练习
我们总是在想生活中有什么不满意的地方,却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好,我们必须练习去想美好的事情。
•        感恩练习
•        三件好事练习
•        突出优势练习
第3章
幸福可以持续改善
打破65%的极限
到目前为止,所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标,是像化妆术一样的障眼法,做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限,超越治标的症状消除,朝向治愈前进。
•        如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度
•        消极主动式回应VS.积极主动式回应
第4章
接受幸福的感召:
从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者
学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好,光是上课就会使你情绪低落。相反,学习积极心理学除了有挑战性,可应用,很有趣,最主要的是,你会感到被积极心理学所感召。
•        职场洛萨达比例3:1
•        家庭洛萨达比例5:1
•        课间活力运动对抗BRAC低谷期
第二部分 用积极铸就幸福的社会
第5章
幸福是教育的本质
积极的学习力
父母最希望孩子得到的,往往是“自信”、“善良”、“健康”等,简言之,就是幸福;学校最希望孩子学会的,则往往是“成就”、“工作”、“考试”等,简言之,就是成功的方法。
•        减少抑郁的复原力项目
•        让学生爱上学校
•        最佳实践——澳大利亚最好的私立学校
•        帮助他人比什么游戏都爽
•        facebook,积极教育的一支奇兵
第6章
幸福离不开成就
成就公式
成就的定义不仅是动作,它还必须是朝固定、特殊的目标前进,所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标,有些比较近,有些比较远,有些是死路,决定走哪一条路是一个缓慢的历程,叫做计划。此外,当然可以发明新的路,这就是所谓的创意。
•        造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗
•        学习不是越快越好
•        自律与智商谁更能预测学习成绩
•        天才分布曲线与毅力测试
第7章
幸福是一种战斗力
积极铸就力量
聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜,现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长,它不仅能帮助防止创伤后应激障碍,而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数,最重要的是,它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。
•        打造一支心理与身体一样健康的军队
•        110万士兵参加的GAT测试
•        发现自杀与杀人意念之前的关键事件
•        上司下达罪恶命令时,是否执行的抉择
第8章
幸福是怎样炼成的
将创伤转变为成长
有许多人在经历重大打击后,显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为,通常达到创伤后应激障碍的程度,但是他们不但没有被打倒,反而成长了。就长期来说,他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说:“那些杀不死我的,必使我更强大。”
•        人生中可能发生的15件最糟糕的事情
•        创伤往往带来成长
•        促进创伤后成长的5要素
•        营造寻求帮助的文化
•        拯救复原力
第9章
幸福由内而外
健康决定幸福,还是幸福决定健康
我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率,发现所有研究都指向一个结论:乐观保护人们,而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感,他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗?它怎么可能提供保护?
•        不同于弗洛伊德,幸福不是幻觉
•        为什么乐观的人不容易生病
•        运动带来健康也带来快乐
第10章
为幸福而服务
积极的政治与经济
为什么要汇集财富?财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好,但生活满意度50 年没有任何提升,虽然GDP 提高了三倍;不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降,甚至比以前更糟。
•        修补GDP的遗憾
•        伊斯特林悖论
•        培育积极商业
•        创造佛罗伦萨时刻
附录
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